标签：步行恢复时间

篮球运动后的步行恢复时间需注意

篮球作为广受喜爱的运动项目，在训练或比赛后进行适当的步行恢复至关重要。这不仅能帮助稳定心率、排除乳酸，还能减少肌肉僵硬并预防受伤。建议采用至少15至20分钟的渐进式放慢步伐行走，年轻参与者适合快速漫步，而老年人则应依据自身状况选择平缓散步。重要的是要根据个...