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户外运动中的一种常见问题：如何应对膝盖疼痛

户外运动如跑步、骑行和徒步旅行中常遇到膝盖疼痛问题，主要由肌肉力量不平衡、关节软骨退化及错误姿势引起。为应对这一挑战，参与者应在运动前做好热身，选择合适的装备，并在长时间运动时适时休息调整姿势。同时，合理的营养搭配、保暖措施以及温和的按摩都能起到辅助作用。...