崔鹏赞同宋凯“技术为王”理念 强调高强度训练的重要性

1月14日讯，在接受《足球报》采访时，泰山U16队的教练崔鹏分享了他的带队理念以及冬训情况。

关于冬训安排

我们于去年12月29日抵达漳州欢乐岛足球基地，并在30日开始了第一堂训练课。目前的训练模式与职业俱乐部类似，采取三天五练的方法，而且周末也没有休息。最近，中国足协主席宋凯在西安提到“技术为王”和“三从一大一强”的理念，这些都是我们青训教练员非常认可的原则。在训练中，我们始终坚持结合实战的大运动量和高强度。例如，目前前两周主要集中在体能和力量方面，根据数据显示，第一周每天球员平均跑动距离超过一万米，高强度跑动距离则超过1500米。而在1月11日的一整天训练中，更是创下全天总跑动距离20253米、高强度跑动2321米的记录。这些数据并不是单纯地绕圈，而是在各种实战场景中的组合，包括慢跑、冲刺、急停、变向，以及传接球与射门等多项内容。

为了保持新鲜感，我们设定了多样化的训练项目，以避免重复，为此还购买了一些器材来丰富我们的训练内容。从目前来看，尽管球员们对这种高负荷有较大的反应，但他们都能够坚持下来。未来我们将继续维持这样的高运动量及高强度组合，并逐步转入热身赛阶段，此次冬训对于球队来说至关重要。

大运动量与高强度组合培训方式

该培训方式有很多种，一般不进行固定线路的围绕奔跑路程，而是侧重于场内有球技能提升。例如一种常见方法是：球员完成射门后迅速回到中线，然后再快速返回门前再次进行射门。这模拟的是进攻结束后的快速回防，同时跟随抢断之后立刻展开反击并最终得分。此外，还有另一种全场进攻演练，两名选手通过快慢结合进行衔接，从后场推进到前方完成射门，再立即冲刺回去，中间过程约150米，是典型的一套包含高速动作配合及技战术应用所需承载能力的重要环节。这类形式完全模仿比赛情境，因此可以有效锻炼出良好的竞技状态。同时，通过提高身体素质确保技术动作不会因疲劳而失真，这是我们的目标之一。

疲劳监控与康复措施

会议上宋主席强调恢复的重要性，大运动量和高强度必然需要合理恢复方案。首先，每次訓練後必须保证牵拉，这个看似简单但往往被忽视，现在每位学员已养成习惯；其次利用冰疗等辅助手段，比如自行购置简易泳池用于冷水治疗。另外，还要注意预防生病以保障健康状态。在科技应用方面，不仅使用穿戴设备监测心率，也实时追踪各自每日活动的数据，如总体移动距、高负荷运行等等，以便更好掌握团队整体表现。此外，有一个特别监测项目采用手环，对睡眠质量做详细分析，例如就寝时间、持续时长，以及深浅睡周期划分，从而判断其真实恢复水平。